आप स्‍तंभन दोष को दूर करने के लिए ऊपर बताए गए घरेलू उपाचारों की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा आप कुछ आसान से टिप्‍स को को अपनाकर भी आप स्‍तंभन दोष का उपचार कर सकते हैं। आइए जाने इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन के उपचार के लिए टिप्‍स क्‍या हैं।

पैदल चलना शुरु करें
एक अध्‍ययन से पता चलता है कि दिन में केवल 30 मिनिट पैदल चलने से इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन जैसी समस्या को 41 % तक कम किया जा सकता है। अन्‍य शोध बताते हैं कि नियमित रूप से व्‍यायाम करना स्तंभन दोष को कम करने और मोटे लोगों के यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। (और पढ़े – पैदल चलने के फायदे हिंदी में…)

सही भोजन करें
पुरुषों को अपनी यौन कमजोरी आदि लक्षणों से बचने के लिए उचित और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। एक अध्‍ययन से पता चलता है कि पुरुषों की सेक्‍सुअल हेल्‍थ बढ़ाने के लिए कम लाल और प्रसंस्‍कृत मांस और परिष्‍कृत अनाज के साथ ताजे और मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करने से इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन की संभावना को कम किया जा सकता है।

विभिन्न प्रकार के शोधों से यह स्पष्ट हो गया है कि अपने दैनिक आहार को स्वस्थ और संतुलित रखने से स्तंभन दोष जैसी समस्याओं को बहुत आसानी से हल किया जा सकता है। इसके लिए, उन्हें अपने भोजन में सभी प्रकार के प्राकृतिक भोजन जैसे कि फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज और मांसाहारी भोजन में मछली का सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा, विटामिन-ई का सेवन भी पुरुष बांझपन उपचार के रूप में अच्छा माना जाता है। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन लिंग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन की कमी को दूर करना भी इस समस्या को हल कर सकता है इसके लिए पपीता, चिया और सूरजमुखी के बीज के साथ पालक खाने से बहुत फायदा हो सकता है।

अपने संवहनी स्‍वास्‍थ्‍य (vascular health) पर ध्‍यान दें
इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन जैसी समस्‍याओं से बचने के लिए पुरुषों को अपने संवहनी स्‍वास्‍थ्‍य पर विशेष ध्‍यान देना चाहिए। उच्‍च रक्‍तचाप, हाई ब्‍लड शुगर, हाई कोलेस्‍ट्रॉल और हाई ट्राइग्लिसराइड्स आदि हृदय और धमिनयों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जो दिल का दौरा, मस्तिष्‍क में स्‍ट्रोक और स्‍तंभन दोष आदि का कारण बन सकता है। यह पता लगाएं कि क्‍या आपका संवहनी तंत्र जैसे हृदय, मस्तिष्‍क और लिंग आदि स्‍वस्‍थ हैं या कुछ जीवनशैली परिवर्तन करने की आवश्‍यकता है। यदि आवश्‍यक हो तो डॉक्‍टर से संपर्क करें और इन समस्‍याओं को दूर करने के लिए दवाओं का सेवन करे। (और पढ़े – घर में मौजूद है सेक्स पावर की ऐसी दवा, पार्टनर हो जाएगी आपके लिए पागल!)

अपने शरीर को फिट रखें
स्‍वस्‍थ यौन प्रदर्शन के लिए शरीर का फिट रहना भी आवश्‍यक है। लोगों का मानना है कि अधिक मोटे लोगों का यौन प्रदर्शन बहुत ही कम होता है। एक पतले और स्लिम व्‍यक्ति की तुलना में मोटे लोगों को इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन होने की संभावना 50 % तक अधिक होती है। वजन घटाने से स्‍तंभन दोष के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा अधिक मोटापा संवहनी रोग और मधुमेह की संभावना को भी बढ़ा सकता है। इसलिए अपने शरीर को फिट बनाए रखना आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।

नियमित व्यायाम
शरीर में उचित रक्त प्रवाह के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना बहुत आवश्यक है। इससे मांसपेशियों की मरम्मत के साथ हार्मोन भी संतुलित होते हैं। पुरुष बांझपन उपचार के रूप में शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक माना जाता है।

कीगल व्यायाम और एरोबिक व्यायाम को लिंग में उचित रक्त प्रवाह के लिए सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है। इसके अलावा, कुछ योगासन जैसे शवासन, गरुड़ासन, अर्धमत्स्ययासन आदि भी स्‍तंभन दोष (इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन) दूर करने के लिए किए जा सकते हैं।

तनाव से दूर रहें
प्राचीन समय में यह कहा जाता था कि चिंता, चिता के समान है। इस चिंता को आधुनिक समय में तनाव के रूप में जाना जाता है। यह तनाव पुरुषों में स्तंभन दोष (इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन) का सबसे बड़ा कारण माना जाता है।

इसके कारण, पुरुष प्रजनन प्रणाली और सेक्स प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है और उनमें असंतुलन पैदा हो जाता है। इसलिए जहां तक संभव हो, तनाव को अपने जीवन पर हावी न होने दें और इसके लिए यह बहुत जरूरी है कि नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास किया जाए। ऐसा करने से सेक्स प्रक्रिया में समयपूर्व स्खलन को रोकने और देर तक इरेक्शन बनाये रखने में आसानी हो सकती है।

इसके अलावा, खुद को खुश रखने के लिए, इनडोर और आउटडोर गेम, संगीत, नृत्य और वह सब कुछ करें जो आपके दिमाग को खुश करता है। इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि शरीर को पूरा आराम देने के लिए गहरी नींद में सोना भी बहुत जरूरी है।

सप्लिमेंट्स से दोस्ती करें
यह सर्वविदित है कि पर्यावरण में प्रदूषण के कारण हम जो भोजन ग्रहण करते हैं उससे हमारे शरीर की सभी पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी नहीं हो पाती हैं।  पोषण की कमी को पूरा करने के लिए सप्लिमेंट्स भी आवश्यक हैं।

जब कोई व्यक्ति स्तंभन दोष (इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन) की शिकायत करता है, तो इसका कारण शरीर में विटामिन बी 12 और विटामिन डी की तीव्र कमी हो सकती है। इसलिए, मल्टी-विटामिन के सप्लिमेंट्स को अपने दैनिक आहार में भी लिया जा सकता है, जो इस समस्या को हल कर सकता है।

इसके अलावा, जिनसिंग भी एक प्रकार का सप्लिमेंट है जो इस बीमारी में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन इसे केवल डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए।

वैकल्पिक उपचार
आधुनिक चिकित्सा पद्धति के अलावा, वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग स्तंभन दोष (इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन) को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है। इसके लिए, एक्यूपंक्चर को एक उत्कृष्ट तकनीक माना जाता है।

लेकिन इस तकनीक को अपनाने से पहले, ध्यान रखें कि इस तकनीक का उपयोगकर्ता अपने काम में कुशल होना चाहिए और इस्तेमाल की जाने वाली सुई साफ और कीटाणुरहित होनी चाहिए।

इन उपायों के अलावा, कुछ लोग इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन की समस्या को दूर करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेल जैसे चंदन, गुलाब का तेल आदि की मालिश करने पर विचार करते हैं।

इस मसाज से जहां लिंग में रक्त संचार बढ़ सकता है, वहीं दूसरी ओर सेक्स की इच्छा भी बढ़ती है।

जानें – लिंग की मालिश के लिए तेल और लिंग की मालिश का सही तरीका

इसी तरह, कुछ लोग लिंग को उत्तेजित करने के लिए पोर्नोग्राफी और मास्टरबेशन को अच्छा मानते हैं।

तकनीकी रूप से, इस बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है, इसलिए इस तकनीक की प्रभावशीलता के बारे में संदेह है।

हालांकि, इन उपायों के बाद भी, अगर स्तंभन दोष (इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन) की समस्या में कोई राहत नहीं मिलती है, तो तुरंत सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर से मिलना फायदेमंद हो सकता है।

निष्कर्ष
सेक्स प्रक्रिया के दौरान पूरी तरह से उत्तेजित नहीं होने या लंबे समय तक लिंग को उत्तेजित न रख पाने की स्थिति को इरेक्टाइल डिसफंक्शन यानि स्तंभन दोष कहा जाता है।

यह शारीरिक और मानसिक दोनों कारणों से हो सकता है। इस बीमारी का प्राथमिक उपचार घरेलू तरीके से बहुत आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए आपको जिंक आधारित भोजन और सप्लीमेंट के साथ अपनी जीवनशैली को सक्रिय रखना होगा।

कुछ लोग तनाव से दूर रहते हुए एक्यूपंक्चर से भी इस समस्या को दूर करने की कोशिश करते हैं। एक बात का विशेष ध्यान रखें इरेक्टाइल डिसफंक्शन यानि स्तंभन दोष दूर करने के लिए बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए।

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