श्वांस को लम्बा गहरा फफड़ों में भरते हुये, दोनों कानों में अंगुलियां डालकर कानों को बन्द कर देंगे, बाहर की कोई भी ध्वनि सुनाई ना दे। अब मुहं व होठों का बन्द करके जीभ को ऊपर तालु पर लगा देंगे। ओउम का दीर्घ गुंजन, भौरें के उड़ते समय की ध्वनि की तरह करेंगे, जिसमें श्वांस नासिका से गुंजन के साथ बाहर निकलेगा और पूरे मस्तिष्क में कम्पन्न होगा। यह प्राणायाम करते समय अपना ध्यान आज्ञा चक्र भृकुटिद् पर केन्द्रित करेंगे। इस प्रकार 5 से 7 बार दोहरायेंगे। मन एकाग्र होता है, याददाश्त तेज होती है। मानसिक तनाव, उच्चरक्तचाप, हृदयरोग, उत्तेजना में लाभप्रद। 

भ्रामरी प्राणयाम करने का तरीका

1. इस आसान को सूर्योदय और सूर्यास्त दोनों वक्त किया जा सकता है|
2. सबसे पहले एक स्वच्छ और समतल जगह चुने और दरी बिछाये|
3. अब ध्यान लगाने वाले आसन जैसे की पद्मासन या सुखासन में बैठ जाए।
4. अपनी दोनों आँखों को बंद रखें तथा मन और चित्त को शांत रखें, दफ्तर के काम या तनाव देने वाले अन्य किसी विचारो को मन में आने ना दे|
5. अपने मेरुदंड को बिलकुल सीधा और दोनों हाथो को बगल में अपने कंधो के समांतर फैलाए।
6. अब अपने हाथो को कुहनियो से मोड़ते हुए हाथ को कानों के समीप ले जाए।
7. दोनों हाथों के अंगूठो से दोनों कानों को बंद कर लें।
8. इस प्राणायाम में नाक से श्वांस भर कर धीरे-धीरे गले से भ्रमर की गुंजन के साथ श्वांस छोड़ना होता है, इसलिए पहले नाक से श्वास अंदर लें और फिर बाहर छोड़े।
9. इस बात का ध्यान रहे की श्वास बाहर छोड़ते समय कंठ से भवरे के समान आवाज करना हैं। यह आवाज पूर्ण श्वास छोड़ने तक निरंतर निकालना है| और आवाज आखिर तक एक समान होना चाहिए।
10. ध्वनि तरंग को अपने मस्तिष्क में अनुभव करें व गुंजन करते वक्त जीभ को तालु से लगायें। दांतों को खुला रखें किन्तु होठ बंद रहना चाहिए|
11. इसके अभ्यास को 5 से 10  बार तक करें।
12. श्वास लेने के लिए कोई अनुपात निर्धारित नहीं है अपने सामर्थ्य के अनुसार इसे भर सकते है। लेकिन जितनी श्वास लेते बने उतनी ही ले, अनाव्यशक शरीर को तकलीफ ना दे|
13. शरुआत में बिना कान बंद किये भी भ्रामरी प्राणयाम को किया जा सकता है|