कमर दर्द कई लोगों के लिए एक आम समस्या बनकर रह गया है। यह दर्द सुनने में जरूर छोटा मोटा लगता है, लेकिन इसका असली दर्द क्या है ये वही जानता है जो इस परिस्थिति से गुजरता है। कमर दर्द के चलते रोगियों की रातों की नींद तक उड़ जाती है। लेकिन, अच्‍छी बात यह है कि कमर दर्द से आसानी से और जल्‍दी छुटकारा पाया जा सकता है। एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स का कहना है कि कमर दर्द के दौरान वक्त बहुत लंबा और तकलीफदेह तरीके से बीतता है। ऐसा लगता है कि 1 मिनट घंटों की तरह कट रहा है। आजकल के दौर में लोगों को सिर्फ आराम नहीं, बल्कि फौरन आराम चाहिए। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनसे आप कमर दर्द से बहुत जल्दी आराम पा सकते हैं। 

कम्‍फ्रे की सिकाई

कम्‍फ्रे की सिकाई को लेकर दावा किया जाता है कि कमर दर्द को दूर भगाने के लिए ये सबसे प्रभावी तरीका है। यह तरीका पुरातन इलाज पद्धति के अनुसार है जिसमें एक सिले हुए बैग में पौधों या दवाओं के मिश्रण को सीधा उस हिस्‍से पर लगा दिया जाता है, जिसे इलाज की जरूरत होती है। इस इलाज को करते समय, आपको एक मलमल का कपड़ा लेकर उस पर कम्‍फ्रे आइंटमेंट की परत लगा दें। बाजार से यह दवा 5-20 प्रतिशत मेल के साथ क्रीम, पॉलट्री और लेप के रूप में मिलता है। यह तत्‍व सूखे या ताजा पत्‍तों से मिलाकर बनाया जाता है। अपनी चिकित्‍सीय खूबियों के कारण केम्‍फ्रे को जख्‍मों, कटे और मांसपेशियों या स्नायुबंधनों की चोट पर लगाया जा सकता है।

डेविल्‍स क्‍लॉ

ये तरीका लोअर बैक के दर्द को दूर करने के लिए ज्यादा कारगार है। यह सप्‍लीमेंट के रूप में मिलता है और इसे सूजन कम करने के लिए इस्‍तेमाल किया जाता है। श्रोणिक क्षेत्र के स्‍नायुबंध आमतौर पर टूट जाते हैं जिसके कारण लोअर बैक में दर्द हो सकता है। 

स्‍ट्रेच

एक सामान्‍य व्‍यक्ति सप्‍ताह में 50-60 घंटे बैठा रहता है, जो कमर दर्द का बड़ा कारण बनता है। यानि कि रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ने के कारण दर्द उत्पन्न होता है। लगातार बैठे रहने के कारण कशेरुकाओं के बीच डिस्‍क में रक्‍त संचार कम हो जाता है। इससे दर्द होने लगता है। इससे अंत में डिस्‍क में पानी की कमी हो जाती है और उसमें अकड़न आ जाती हैै। इस कमर दर्द से बचने के लिए और रीढ़ की हड्डी को और अधिक लचीला बनाने के लिए स्‍ट्रेच करने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से स्‍ट्रेच करने से रीढ़ की हड्डी में जरूरी लचीलापन बना रहता है।