स्क्वीज टेक्नीक या स्क्वीज़ मेथड एक प्रकार की एक्सरसाइज है जो कि आपकी प्रीमैच्योर इजैकुलेशन की समस्या को दूर करने में मदद करती है। स्क्वीज तकनीक अनेक तरीकों में से एक है जिससे आप अपने कामोन्माद (orgasm) में देरी कर सकते हैं और अपने साथी के सेक्स को लम्बा खींच सकते हैं। इस मेथड को सेक्स के दौरान किया जाता है। इसे स्खलन से ठीक पहले, शिश्न के शाफ्ट को अंगूठे और तर्जनी के बीच मजबूती से स्क्वीज (दवाया) किया जाता है। आइये स्क्वीज टेक्नीक को करने के तरीके को विस्तार से जानते है।

निचोड़ तकनीक स्खलन नियंत्रण का एक रूप है। यह आपको चरमोत्कर्ष के पास जाने की अनुमति देता है और फिर इसमें तब तक लिंग की नोक को पकड़कर दवाया जाता है जब तक कि संवेदना कम नहीं हो जाती।

आप निचोड़ तकनीक को कई बार दोहरा सकते हैं, या आप इसे एक बार कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि अपने स्वयं के संभोग में देरी करने से आपके साथी के लिए संतुष्टि में देरी या कमी हो सकती है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके और आपका साथी शुरू होने से पहले एक ही उत्तेजना पर हों।

निचोड़ तकनीक इस प्रकार है:
1) इस तकनीक को काम करने का सही समय वह है जब आपको अपरिहार्यता के दृष्टिकोण के बारे में महसूस होता है (यानी वह बिंदु जिसके आगे आप स्खलन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं)

2) इस समय, स्तंभन लिंग को पकड़ें, और आपकी तर्जनी और अंगूठे की मदद से लिंग के उस बिंदु को निचोड़ें जहाँ त्वचा लिंग के सिर (फ्रेनुलम) से मिलती है।

3) लगभग 10-15 सेकंड तक मजबूत पकड़ बनाए रखें। हालांकि ध्यान रखें कि पकड़ मजबूत होनी चाहिए और बहुत दर्दनाक नहीं।

4) यह विधि प्रभावी है क्योंकि यह लिंग में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है और अस्थायी रूप से यौन आनंद को कम कर देता है, ताकि मन स्खलन प्रतिक्रिया को रीसेट कर सके।