सेतुबंधासन

विधि-

सर्वप्रथम सीधे पीठ के बल चित लेट जाइए। हाथों को शरीर के बराबर में सटाकर रखिए। अब दोनो पैरो को घूटने से मोड़कर, साँस लेते हुए कमर के हिस्से को उपर उठाएँगे ।साँस निकालते हुए कमर को वापिस फर्श पर लाएँगे।
-अभ्यास को साँस के साथ ही दोहराएँगे।
-शुरू में 5-7 बार दोहरा सकते हैं।

लाभ-कमर दर्द में च्मत्कारिक लाभ हैं ।कमर की मासपेशियों को मजबूत कर रकसंचार तेज करता है। कमर की चर्बी को भी कम करता है।
पेट के रोगों में भी लाभप्रद है। मेरुदण्ड को लचीला बनाता है।

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रामनवमी का महत्व

भगवान राम को विष्णु का अवतार माना जाता है। धरती पर असुरों का संहार करने के लिए भगवान विष्णु ने त्रेतायुग में श्रीराम के रूप में मानव अवतार लिया था। भगवान राम को मर्यादा पुरुषोत्तम कहा जाता है, क्योंकि उन्होंने अपने जीवनकाल में कई कष्ट सहते हुए भी मर्यादित जीवन का सर्वश्रेष्ठ उदाहरण प्रस्तुत किया। उन्होंने विपरीत परिस्थियों में भी अपने आदर्शों को नहीं त्यागा और मर्यादा में रहते हुए जीवन व्यतीत किया। इसलिए उन्हें उत्तम पुरुष का स्थान दिया गया है। Read More : रामनवमी का महत्व about रामनवमी का महत्व

ज़मीन पर बैठकर खाना खाने के लाभ

प्राचीनकाल से चली आ रही ज़मीन में खाने की परंपरा को आज लोग नकारने लगे हैं या यूं कहें कि ज़मीन पर बैठकर भोजन करने में वे अब शर्मिंदगी महसूस करने लगे हैं। कुर्सी टेबल पर बैठकर खाना खाना सभ्य और ज़मीन पर बैठकर खाना खाने की परंपरा को असभ्य मानकर अस्वीकार करने लगे हैं। जबकि यह बहुत प्राचीन परम्परा है, जिसके कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ हैं, इससे वज़न कम होता है, पाचन क्रिया ठीक रहती है, दिल स्वस्थ रहता और दिमाग़ तनाव रहित रहता है। ज़मीन पर पर बैठकर खाना खाते समय हम लोग सुखासन की स्थिति में होते हैं, यह पद्मासन का ही एक प्रकार है जो हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। आइए ज़मीन पर बैठकर भोजन करने के फ़ाय Read More : ज़मीन पर बैठकर खाना खाने के लाभ about ज़मीन पर बैठकर खाना खाने के लाभ

पीठ दर्द से मिलेगा तुरंत छुटकारा

पीठ दर्द से मिलेगा तुरंत छुटकारा

काम में ज्यादा व्यस्त होने के कारण पीठ दर्द, सरवाइकल, कमर दर्द आज के समय एक बड़ी समस्या बनकर उभर रही है। मांसपेशियों में अत्याधिक तनाव, जोड़ों में खिचाव, कैल्शियम की कमी, लगातार एक जगह बैठे रहना, कम्प्यूटर पर कई-कई घंटे काम करते रहना, व्यायाम न करना ये कुछ ऐसे कारण हैं जो आपकी पीठ और कमर दर्द की समस्या को और ज्यादा बढ़ाती है। अगर आप इस तरह की समस्या से पीड़ित हैं तो रोजाना मकरासन का अभ्यास करें। इससे आपको कमरदर्द से जल्द आराम मिलेगा। Read More : पीठ दर्द से मिलेगा तुरंत छुटकारा about पीठ दर्द से मिलेगा तुरंत छुटकारा

नवमी पूजा कब और शुभ मुहूर्त

 रामनवमी 2018, भगवान राम के जन्मदिवस के उपलक्ष्य में Rama Navami 2018 मनाई जाती है. भगवान राम को भगवान विष्णु का 7वां अवतार माना जाता है. चैत्र मास की नवमी तिथि को श्रीराम नवमी के रूप में मनाया जाता है. आज हम आपको ये बताएंगे कि कब है रामनवमी 2018 , रामनवमी पूजा शुभ मुहूर्त और रामनवमी पूजा विधि क्या है. हिन्दुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक रामनवमी पर्व भी है, देश-दुनिया में श्रद्धालु इस त्योहार को सच्ची श्रद्धा के साथ मनाते हैं.

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सोशल फोबिया के लक्षण

सोशल फोबिया के लक्षण

आमतौर पर छोटी-छोटी बातों को लेकर हर कोई तनाव या चिंता से ग्रस्‍त होता है मगर इसका असर आपके जीवन पर बुरा असर डालने लगे तो यह बीमारी हो सकती है। सामाजिक चिंता विकार को सामाजिक भय या सोशल फोबिया भी कहा जाता है, इसमें व्यक्ति अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने से डरता है। सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित व्यक्तियों को शर्मिंदगी, दूसरा कोई उनके बारे में क्या सोचता है, लोग उसे गलत समझेंगे जैसी अन्य बातों को लेकर वे खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सतर्क रहने लगते हैं। इसका असर उनके व्यक्तिगत जीवन पर भी पड़ता है।

 

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पीलिया होने पर करें घरेलु उपाय

पीलिया का अनोखा इलाज: बारिश और गर्मी के मौसम में जो रोग सबसे अधिक होते है। उनमें से पीलिया प्रमुख है। पीलिया एक लीवर से संबंधित रोग है जिससे पूरा शरीर पीला पड़ने लगता है। पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और शरीर दुर्बल हो जाता है। अगर पीलिया का उपचार सही समय पर न किया जाए तो ये जानलेवा भी साबित हो सकता है। आज हम आपको पीलिया के कुछ घरेलू उपाय बताएगें। 

लक्षण

त्वचा, जीभ और आंखों का पीला होना, अत्यंत कमजोरी, सिरदर्द, बुखार, मिचली, भूख न लगना, जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होना, कब्ज होना और मूत्र का रंग पीला होना। Read More : पीलिया होने पर करें घरेलु उपाय about पीलिया होने पर करें घरेलु उपाय

नवरात्रि ब्रत किस राशि के लिएशुभ किस के लिए अशुभ

चैत्र नवरात्रि 2018: नवरात्र में नौ देवियों की पूजा की जाती है. नवरात्र में ग्रहों की दशा बदलती है जिसका राशियों पर बहुत ही असर पड़ता है. कुछ राशियों के लिए नवरात्र बहुत ही शुभ होते है तो कई राशियों के लिए नवरात्र पर ग्रह की चाल के कारण नुकसान होता है. चैत्र नवरात्र 2018 का आपकी राशि पर क्या प्रभाव होगा Read More : नवरात्रि ब्रत किस राशि के लिएशुभ किस के लिए अशुभ about नवरात्रि ब्रत किस राशि के लिएशुभ किस के लिए अशुभ

लकवा क्या है यह क्यों होता है

पैरालिसिस जिसे हम लकवा से भी जानते है ये बीमारी से शरीर की शक्ति कम हो जाती है उस मरीज को घुमाना -फिराना मुश्किल हो जाता है. लकवा तब होता है जब अचानक दिमाग में लोही (ब्लड) पहोचना बंध या फिर दिमाग की कोई लोही की नली फट जाती है और मस्तिष्क की कोशिकओं के आस पास की जगह पर खून जम जाता है.
क्या आप जानते है की लकवा किस-किस को हो सकता है किसी को भी ये बीमारी हो सकती है परंतु जयादा इस रोग आदमिमे दिखाई देता है और ५५ साल की उम्र में ये बीमारी ज्यादा नजर में आती है यह आधे चेहरे पर ही अपना असर दिखाती है . लेकिन तुरंत इलाज के द्वारा इस बीमारी से बच सकते है  Read More : लकवा क्या है यह क्यों होता है about लकवा क्या है यह क्यों होता है

गोरखपुर के बहाने ..!.

लक्ष्मण के चेहरे पे मायूसी साफ झलकने लगी .!
प्रत्यंचा तो दूर की बात ...कोई महारथी धनुष को टस से मस भी न कर सका ..!
तो क्या भैया जगद्जननी मां जगदम्बा सीता अविवाहित रह जाएंगी ..??
नहीं रे ..! स्नेह मिश्रित मधुर ध्वनि श्रीराम के मुख से निकली ..!
अनुज लक्ष्मण ..! प्रत्यंचा तो मैं चढ़ा सकता हूँ ..!
पर एक संशय है ..!
लक्ष्मण खिल उठे ..!.आपको कैसा संशय भैया ..?
श्रीराम की गंभीर मुद्रा और गंभीर हुई ..!
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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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