प्रोटीन का सही मात्रा में इस्तेमाल हमारी बॉडी को ग्रो करने में काफी मददगार हैं। चलिए जानते हैं कि आखिर कितनी मात्रा में और कितनी बार प्रोटीन लेना चाहिए। दिन के आहार में रोजाना तीन बार समान मात्रा में प्रोटीन खाने से बुजुर्गो में मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि हो सकती है। अलग अलग उम्र के लोगों को अलग मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

आजकल फिटनेस एप्लिकेशन मौजूद हैं, जो आपको प्रोटीन के सेवन की मात्रा संबंधी जानकारी दे सकते हैं। इन एप्स की मदद लेकर आप अपनी डाइट निश्चित करें। Read More : सेहत को रखना है फिट तो इस तरह से लें प्रोटीन... about सेहत को रखना है फिट तो इस तरह से लें प्रोटीन...