गर्मी में जितना हो सके नमक की मात्रा कम कर दें। क्योंकि नमक सोडियम में समृद्ध है और अतिरिक्त सोडियम शरीर में पसीने के नियमित उत्पादन को बाधित कर सकता है जो बदले में इस गर्मी की बीमारी के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

गर्मियों में तला हुआ खाना खाने से बचें।
ऐसे मसाले जो शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं जैसे लहसुन, लौंग, दालचीनी, पेपरिका, जायफल और अदरक खाने से बचें।
सब्जियां जो शरीर के लिए गर्म होती हैं जैसे सहजन, मूली, और सरसों का साग का सेवन भूलकर भी न करें।
चाय, कॉफी और चॉकलेट के माध्यम से कैफीन का सेवन गर्मी में सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
शराब का सेवन भी कम से कम किया जाना चाहिए क्योंकि शराब शरीर में गर्मी बढ़ाने के लिए जानी जाती है। इसके अलावा, कैफीन युक्त पेय लगातार पेशाब को प्रेरित करते हैं और पानी की अनावश्यक हानि का कारण बनते हैं।
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हीट स्ट्रोक यानी लू से बचने के लिए घरेलू उपचार बहुत प्रभावी होते हैं। शरीर में पानी की कमी होना लू लगने का सबसे बड़ा कारण है। इसलिए गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए साथ में लू से बचने के लिए क्या खाना चाहिए के इस लेख में बताए गए उपायों को आजमाना चाहिए। गर्मी की तेज लहर से बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले विशेष सावधानी रखना आवश्यक है। लू से बचने के लिए शरीर के कुछ खास अंगों जैसे आंख, कान और नाक को ढकना जरूरी है। उनके माध्यम से, गर्म हवा शरीर में प्रवेश करती है और आप लू का शिकार हो जाते हैं। इसलिए बाहर निकलने से पहले चेहरे को किसी सूती कपड़े या गमछे से ढंकने पर विशेष जोर दिया जाता है। इनके अलावा ऊपर बताये गए घरेलू उपाय और खाद्य पदर्थों हैं जो आपको गर्मी में लू लगने से बचा सकते हैं।