वैसे तो ब्रेस्ट साइज़ कम करने या घटाने के लिए मार्केट में बहुत सारी क्रीम्स, आयल, दवाई (मेडिसिन) और दूसरे ट्रीट्मेंट्स उपलब्ध हैं| लेकिन आप जानते हैं की इन सबके कुछ side effects भी होते हैं  और ज्यादातर ऐसे ट्रीट्मेंट्स फैल भी हो जाते हैं| सर्जरी की बात करें तो सर्जरी के बाद के निशान और इस प्रक्रिया के दौरान जटिलताएं होने की बहुत अधिक संभावना होती है| इसलिए सही यही होगा की आप नॅचुरल तरीके जैसे घरेलू नुस्खे, डाइट, exercises, लाइफस्टाइल में उचित बदलाव करके ही अपने ब्रेस्ट  का साइज़ कम करने के बारे में सोचे| ये 100 पर्सेंट side effects फ्री हैं और इनका रिज़ल्ट भी एक दम सटीक होगा|

यहा कुछ टिप्स, उपाय और home remedies  दी जा रही हैं जिन्हे पढ़कर आप तेज़ी से अपने ब्रेस्ट का साइज़ घटा सकती हैं साथ ही ढीले ढाले स्तनों को टाइट कर उन्हें सुडोल बना सकती हैं|

ग्रीन टी खूब पियो

ये तो आज साइन्स भी मान चुकी है की रेग्युलर टी की जगह ग्रीन टी पीने से बॉडी को बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व मिलते हैं जो की बॉडी को फिट, सेहतमंद और जवान रखने में मदद्गार होते हैं| अक्सर इस चाय को वो लोग ज्यादा पीते हैं जिन्हे अपना वजन कम करना हो| इस चाय में catechins पाए जाते हैं जो की बॉडी में fat को बर्न करते हैं मतलब ये आपके ब्रेस्ट में जमा वसा यानि fat को भी कम करने में मदद करते हैं जिसके फलसवरूप आपको मिलता है सुडोल वक्ष| साथ ही इस चाय में पाए जाने वाले anti cancerous गुण महिलाओं में होने वाले ब्रेस्ट कॅन्सर से भी बचाते हैं|

बस आपके करना यह है की एक चम्मच ग्रीन टी पाउडर/लीव्स या फिर 1-2 teabags एक कप उबलते पानी में डालनी है| कप को कुछ देर ढक दें ताकि ग्रीन टी से सभी गुण उस लिक्विड में आ जायें| अब छान कर उस चाय को पीजिए| ऐसे दिन में 3-4 बार करने से अच्छा लाभ मिलेगा| अधिक लाभ पाने के लिए चाय बनाने के बाद उस कप में एक निम्बू का रस घोल कर पीयें|

अदरक करे fat burn

अदरक का आयुर्वेदिक मेडिसिन में बहुत बड़ा योगदान है क्योंकि यह खाँसी से लेकर कॅन्सर तक के इलाज में प्रयोग होती है| इस अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो की आपकी मेटबॉलिज़म को तेज करते हैं| अच्छी मेटबॉलिज़म होने से ना सिर्फ़ आपका पाचन अच्छा होता है बल्कि शरीर में मौजूद fat cells सेल्स भी बर्न होने लगते हैं और इसके फलसवरूप आपको मिलता है पर्फेक्ट सुडोल सीना और आकर्षक शरीर|

इसे ब्रेस्ट कम करने के लिए उपयोग करने की विधि ये है की आप एक बड़े चम्मच अदरक पाउडर को 11/2 कप पानी के साथ 5 मिनिट्स तक हल्की आंच पर उबालें| इस चाय को छान कर इसमे तोड़ा सा शहद (हनी) मिलकर पी लीजिए| ये चाय आपको दिन में 2 बार पीनी है|

अलसी के बीज /तेल भी है बहुत असरदार

अलसी को इंग्लीश में flax seeds कहते हैं| इसके बीज में ओमेगा-3-फॅटी एसिड्स परचूर मात्रा में पाए जाते हैं| ये फॅटी एसिड्स बॉडी में estrogen के लेवल को कम करते हैं और आप ये जानते ही हैं की इस हॉर्मोन की अधिकता से वक्ष का आकर बढ़ता है| साथ ही अलसी के बीज का नियमित सेवन आपके शरीर को अंदर से सॉफ रखने में मदद करता है|

आप अलसी बीज पाउडर के एक स्पून को एक गिलास पानी में घोल कर पी सकते हैं| दूसरा तरीका ये है की आप एक स्पून अलसी का तेल दिन में एक बार पी सकते हैं|

फिश आयल कॅप्सुल्स

फिश आयल कॅप्सुल्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फॅटी एसिड्स पाए जाते हैं| जिसके बारे में अभी ऊपर ही आपने पढ़ा है| आप फिश आयल कॅप्सुल्स के सही dose के लिए अपने डॉक्टर से कन्सल्ट कर सकते हैं| इसके अलावा आप ये फॅटी एसिड्स दूसरी स्त्रोत जैसे साल्मन, ट्यूना, सोयाबीन, अखरोट आदि खा कर भी प्राप्त कर सकते हैं| ये फॅटी आसिड्स ना केवल आपके estrogen को कम करेंगे बल्कि आपकी स्किन और सेहत दोनों ही healthy रहेंगी साथ ही आपका वेट भी कम होने लगेगा|

अंडे का सफ़ेद भाग

एग यानी अंडे का पीला भाग हटा दीजिए और केवल वाइट लिक्विड एक कटोरी में निकल लीजिए| इस वाइट पार्ट को कुछ देर फ़ैंटिए जिससे आपको एक सफेद झाग जैसा पेस्ट मिलेगा| इस पेस्ट को अपने स्तनों के नीचले भाग पर लगा लीजिए और सूखने के बाद एक प्याज़ का रस एक गिलास पानी में मिलाकर अपने स्तनों को धोने के लिए प्रयोग करें| ऐसा हर रोज एक बार दो हफ्तों के लिए कीजिए| अंडे के स्किन टाइटनिंग और टोनिंग गुण आपके स्तानो में टाइटनेस लाएगा जिससे वो छोटे लगने लगेगे|

हल्दी और नीम

हल्दी(turmeric) और नीम के आयुर्वेदिक गुणों को तो हम सब जानते हैं| इन दोनो नॅचुरल पदार्थो में कमाल के inflammation घटाने वाले गुण होते हैं|  अक्सर प्रेग्नेन्सी और स्तनपान के बाद inflammation बढ़ जाता है| तो आप हल्दी और नीम का उपयोग करके इनफ्लमेशन को कम करके अपने ब्रेस्ट कुदरती तरीके से घटा सकते हैं| नीमके एक मुट्ठी पत्तों को 2 गिलास पानी के साथ बाय्ल करें| 10 मिनिट्स बाद सल्यूशन को छान कर इसमें एक टीसपून हल्दी पाउडर और तोड़ा सा स्वादानुसार हनी मिला लें| इस लिक्विड को रोजाना पीने से आपके वक्ष का साइज़ कम होने लगेगा|

मसाज थेरेपी

जब बात ब्रेस्ट साइज़ कम करने की है तो हर कोई मसाज करने की सलाह देता है| मसाज से ना केवल आपका खून का दौरा अच्छा होता है बल्कि ये आपके शरीर के किसी हिस्से से fat कम करने में भी बहुत कारगर (effective) होती है| इसलिए ये मसाज ट्रीट्मेंट्स हमारी दादी नानी के समय से पहले के जमाने से ही चला आ रहा है.|आपको बस ये करना है की हल्का गर्म ऑलिव आयल या कोकनट आयल लेकर अपने स्तानो पर लगाना है और फिर अंगूठे के साथ की उंगली और बीच की अंगुली के प्रयोग से नीचे से ऊपर की और गोल-गोल मसाज करनी है| ऐसा 10 मिनिट्स के लिए करना है और दिन में दो बार यानी मॉर्निंग और नाइट में कुछ हफ़्तों के लिए करने से आपकी प्राब्लम दूर हो ज़ायगी और आपको मिलेंगे तने हुए आकर्षक ब्रेस्ट्स| आप मसाज के लिए किसी अच्छी स्तन घटाने वाली क्रीम या लोशन का भी प्रयोग कर सकती हैं| इनके बारे में आप अपने डॉक्टर की राय ले सकती हैं|

मेथी के दाने (fenugreek seeds)

मेथी के दानों में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो की आपके ब्रेस्ट का साइज़ reduce करने में आपकी हेल्प कर सकते हैं| मेथी सीड्स का उपयोग करके आपको एक अच्छा ब्रेस्ट रिडक्शन मास्क बनाना है| और ऐसा करने के लिए तीन बड़े चम्मच मेथी के सीड्स को पूरी रात पानी में डुबो के रखिए| सुबे इनकी पेस्ट बनाकर अपने स्तानो पर मास्क कि तरह से लगा लीजिए| अब 10 से 15 मिनिट्स बाद आप इसे सॉफ कर सकते हैं|  ऐसा हफ्ते में दो या तीन बार करने से कुछ हफ़्तों में आपके स्तन छोटे होने लगेगे और उनमें टाइटनेस भी आएगी|

कुछ दूसरे घरेलू नुस्खे

1. Manjistha  के प्रयोग से आप अपने ब्रेस्ट के साइज़ को घटा सकते हैं| ये आपके खून को भी सॉफ करने में असरदार है|
2. गुआरना जो की एक हर्ब है जिसे अक्सर ब्रेस्ट को कम करने वाली दवा बनाने में use किया जाता है| इस हर्ब के नियमित उपयोग से बहुत फ़ायदा होता है|
3. Hoelen एक फंगस है| इसका उपयोग भी स्तन छोटे करने वाली पिल्स बनाने में किया जाता है|
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